Jeste Li Znali Za Ova Svojstva Melatonina?

2023 Autor: Abraham Higgins | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-07-31 03:45

Jeste li znali za ova svojstva melatonina?

Melatonin je hormon koji se proizvodi u pinealnoj žlijezdi i kao dirigent orkestra sinkronizira sve procese u tijelu i bioritme te ima složeni učinak na imunološki sustav. Da biste ispunili nedostatak „hormona spavanja“i jednostavno podržali svoje tijelo, možete koristiti posebne dodatke prehrani.

Image Credit Flickr Ged Carroll

Melatonin je široko dostupan u mnogim zemljama i prodaje se gotovo svugdje bez recepta, uključujući u Rusiji. Usput, isplativije je kupiti ovaj dodatak prehrani ne u ljekarnama, već u trgovinama sportske prehrane - koncentracija tvari u predloženim proizvodima je veća, a cijena niža.

Kada je indiciran melatonin:

Za poremećaje spavanja

To je jedan od najučinkovitijih tretmana nesanice. Melatonin se preporučuje svima s poteškoćama u snu, lošem snu i čestim buđenjem, pomoći će i kod zaostajanja mlaza i svima koji rade noćne smjene. Ogromna prednost melatonina je u tome što on ne "isključuje" tijelo, već samo "obavještava" mozak o potrebi da zaspi i ubrzava opuštanje. Međutim, ima daleko manje nuspojava od ostalih poremećaja spavanja.

U istraživanju na 50 osoba s nesanicom, otkriveno je da uzimanje melatonina dva sata prije spavanja može vam pomoći da brže zaspite i poboljšate kvalitetu sna.

Analiza 19 drugih studija kod djece i odraslih pokazala je da melatonin skraćuje vrijeme za spavanje i povećava trajanje sna.

Da bi se smanjili simptomi sezonske depresije

Sezonski afektivni poremećaj je vrsta endogene depresije koja, prema različitim procjenama, pogađa do 10% ljudi širom svijeta. To je uzrokovano promjenom cirkadijanskog ritma na pozadini sezonskih promjena u duljini dnevnog vremena.

Budući da melatonin ima važnu ulogu u reguliranju cirkadijanskog ritma, uzimanje hormona u malim dozama može umanjiti simptome sezonske depresije - pospanost, meteosenzibilnost, depresivno raspoloženje, razdražljivost, smanjeni apetit ili obrnuto, pretjeranu žudnju za škrobnom hranom i slatkišima.

Povećati razinu hormona rasta

Hormon rasta (HGH) prenosi određene aminokiseline u stanice, ubrzava sintezu proteina, utječe na metabolizam masti i održava ravnotežu tekućine. Povećana razina ovog hormona također pridonosi povećanju mišićne mase, što je važno za mnoge sportaše. Manjak hormona rasta kod odraslih može uzrokovati nakupljanje masti u tijelu.

Nekoliko studija pokazalo je da je pokazalo da uzimanje melatonina u različitim dozama povećava razinu HGH kod muškaraca. Ipak, znanstvenici upozoravaju da još nemaju dovoljno podataka koji bi tvrdili da je melatonin 100% učinkovit u ovom pitanju.

Za održavanje zdravlja očiju

Melatonin sadrži mnogo antioksidanata koji pomažu u održavanju zdravih očiju. Prema znanstvenicima, ovaj hormon može biti vrlo koristan u liječenju glaukoma i degeneracije makule povezane s dobi. Također inhibira promjene vezane uz dob i pomaže u održavanju jasnog vida.

Melatonin također smanjuje rizik i ozbiljnost retinopatije, očne bolesti koja utječe na mrežnicu i može dovesti do gubitka vida.

Za liječenje refluksne bolesti

Gastroezofagealna refluksna bolest (GERD) stanje je uzrokovano povratom želučane kiseline u jednjak, što uzrokuje žgaravicu, mučninu i belching. Uzimanje melatonina samostalno ili zajedno s omeprazolom, standardni lijek za liječenje GERB-a, može ublažiti žgaravicu i nelagodu u želucu.

Za prevenciju koronavirusa

Važno je zapamtiti da trenutno ne postoji način da se zaštitite od koronavirusne infekcije, tako da melatonin uopće nije panaceja. Nedavno su ruski znanstvenici objavili članak u kojem su argumentirali prednosti melatonina u liječenju i prevenciji COVID-19. Istraživači su skrenuli pozornost na činjenicu da su u riziku osobe starije od 65 godina, koje najčešće pate od poremećaja spavanja zbog smanjenja razine ovog hormona s godinama.

Znanstvenici su također izvijestili da šišmiši potkove imaju značajno više melatonina u krvi nego u ljudima, a možda im višak ovog hormona omogućava da nose infekciju, a da ne naštete sebi. Prema autorima članka, protuupalna svojstva melatonina mogu pridonijeti prevenciji i liječenju koronavirusa.

Da bi se potvrdili svi argumenti ruskih znanstvenika, potrebne su veće studije. No, barem se zna da dobar san blagotvorno utječe na stanje imunološkog sustava.