Život Nakon Pušenja: Nakon 20 Minuta I Nakon 15 Godina

2023 Autor: Abraham Higgins | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-07-31 03:45

Život nakon pušenja: nakon 20 minuta i nakon 15 godina

Uklanjanje ugljičnog monoksida u jednom danu i radikalno smanjenje rizika od moždanog udara u 5 godina. Možete prestati pušiti u bilo kojoj dobi, ali što prije, to bolje.

Foto: CC0 Public Domain

Poznato je da prestanak pušenja u bilo kojoj dobi poboljšava zdravlje i produžuje život. Trebao bi ogroman članak da nabrojimo sve njegove korisne učinke, pozivajući se na znanstvene radove. U ovom ćemo resoru sažeti važne podatke o poboljšanju zdravlja kvotera.

Novo izvješće američkih centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) prigoda je za podsjetnik što prestanak pušenja donosi zdravlju. Spominje potrebu prestajanja pušenja. Ali usredotočuje se na činjenicu da je zdravlje ljudi koji prestanu pušiti obično i dalje lošije od onih koji nikad nisu pušili. Bivši pušači češće se žale na loše zdravlje i vjerojatnije će im biti dijagnosticirane četiri ili više kroničnih bolesti, uključujući kroničnu opstruktivnu bolest pluća. Što su veći rizici, to je duže pušenje.

Novo izvješće ne sugerira da prestanak pušenja nije koristan. Njeni rezultati su u skladu s dokazima o dobrobiti quittersa: ostaju značajni nakon 60. godine, ali su izraženiji za quitters prije 40 godine.

Podsjetimo da sami CDC-i govore o prednostima odustajanja od pušenja:

Rizik od infarkta miokarda naglo opada unutar jedne godine.

Nakon dvije do pet godina, rizik od moždanog udara kod bivših pušača praktično se smanjuje na rizik nikad pušača.
U roku od pet godina od prestanka pušenja, rizik od razvoja karcinoma usta, grkljana, jednjaka i mokraćnog mjehura smanjuje se za polovicu.
Vjerojatnost razvoja mnogih drugih bolesti, uključujući periferne arterijske bolesti je smanjena.
Prestanak pušenja prije trudnoće smanjuje vjerojatnost da će imati dijete s malom tjelesnom masom u usporedbi sa ženama koje nastavljaju pušiti.
Dijabetičari koji prestanu pušiti poboljšavaju kontrolu šećera u krvi gotovo odmah.
Nakon prestanka pušenja fizička aktivnost je lakša.

Službena web stranica Američkog društva za rak nudi sljedeću vremensku traku za život nakon pušenja:

Nakon 15 minuta, krvni tlak se smanjuje, otkucaji srca padaju.

Nakon 12 sati, razina ugljičnog monoksida u krvi vraća se u normalu.
Nakon 2 tjedna do 3 mjeseca poboljšava se cirkulacija krvi i rad pluća.
Kratkoća daha i kašalj smanjuju se nakon 1-9 mjeseci.
Nakon 1 godine rizik od srčanog udara smanjuje se za 50%.
Nakon 5 godina, rizik od mnogih vrsta raka prepolovio se.
Nakon 10 godina, rizik od umiranja od raka pluća je upola manji od pušača.
Nakon 15 godina, rizik od srčanog udara postaje gotovo isti kao kod osobe koja nikada nije pušila.

Osim toga, liječnici podsjećaju da nakon prestanka pušenja okus hrane postaje ugodniji, disanje postaje svježije, odjeća i kosa bolje mirišu, a ne morate stalno razmišljati o tome kako pušiti ako ste u prostoru za nepušače.

I na kraju, Svjetska zdravstvena organizacija pruža sljedeće podatke o odnosu između dobi za prestanak pušenja i potencijalnog očekivanog trajanja života:

Prestanak pušenja u dobi od 30 godina daje gotovo 10 dodatnih godina života.