Bademi Poboljšavaju Zdravlje Krvožilnog Sustava I Povezani Su Sa Zdravijom Prehranom

2023 Autor: Abraham Higgins | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-07-31 03:45

Bademi poboljšavaju zdravlje krvožilnog sustava i povezani su sa zdravijom prehranom

Čak su dva markera zdravlja krvnih žila poboljšana kod ljudi koji su jeli bademe šest tjedana. Istovremeno, znanstvenici su otkrili da je jedenje badema povezano sa zdravijom prehranom.

Foto: pixabay.com

Dvije nove studije potvrdile su zdravstvene koristi badema. U znanstvenom radu, koji je objavljen u American Journal of Clinical Nutrition, znanstvenici su pokazali kakav blagotvoran učinak može imati na krvne žile.

Utvrđeno je da ljudi koji zamjenjuju bademe tako popularnim grickalicama kao što su keksi i čips značajno poboljšavaju vaskularno zdravlje. Studija je trajala šest tjedana, a sudionici su podijeljeni u dvije skupine i dobili su bademe ili drugu grickalicu sličnog kalorijskog sadržaja. Njihov rizik od kardiovaskularnih bolesti na početku studije bio je nešto iznad prosjeka.

Na kraju studije, oni koji su primali bademe imali su smanjenu razinu lipoproteina niske gustoće u krvi („loš kolesterol“) i poboljšali funkciju arterijskog endotela (obloga), važan pokazatelj vaskularnog zdravlja. Znanstvenici su otkrili da zamjena standardnih zalogaja bademima može smanjiti kardiovaskularni rizik za 32%. Istovremeno, zbog badema, osoba bi trebala primiti 20% kalorija.

Druga studija objavljena u Europskom časopisu za prehranu otkrila je da u Velikoj Britaniji oni koji jedu bademe imaju manji opseg struka i niži indeks tjelesne mase u usporedbi s onima koji to ne čine.

U studiji su britanski znanstvenici analizirali četverodnevne dnevnike hrane sa 6.800 odraslih. Pokazalo se da ljudi koji jedu bademe češće jedu zdravije, na primjer, dobivaju više proteina, vitamina C i kalija. S druge strane, konzumirali su manje natrija (soli), ugljikohidrata i šećera.

Oni koji konzumiraju badem imaju u prosjeku 2,1 centimetar manji opseg struka i 8 manje indeksa tjelesne mase od onih koji ne jedu bademe.

Dr. Wendy Hall iz King's Collegea iz Londona, koautorica oba studija, komentirala je nalaze:

„Konzumiranje orašastih plodova cijelog drveta poput badema važan je dio zdrave prehrane. Naše istraživanje o Velikoj Britaniji pokazalo je da odrasli jedu malo njih. Ali oni koji prijavljuju bademe u svojoj prehrani, vjerojatnije će slijediti zdraviju prehranu u cjelini; ovi ljudi imaju manje tjelesne masti."