Tjelesna Aktivnost Je Učinkovita U Borbi Protiv Depresije I Anksioznosti U Karanteni

2023 Autor: Abraham Higgins | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-07-31 03:45

Tjelesna aktivnost je učinkovita u borbi protiv depresije i anksioznosti u karanteni

Američki znanstvenici potvrdili su da vas dovoljna tjelesna aktivnost može spasiti od depresije i tjeskobe. Za studiju su intervjuirali ljude tijekom prvog mjeseca karantene.

Foto: CC0 Public Domain

Velika studija raspoloženja tijekom karantene u Sjedinjenim Državama pokazala je da je mentalno stanje ljudi koji su ostali tjelesno aktivni prvih tjedana izolacije bilo bolje od onih čija je aktivnost bila znatno smanjena. Rad još nije pregledan i objavljen u znanstvenom časopisu. Sada je popisan na Cambridge Open Engage.

Boravkom kod kuće ljudi postaju manje aktivni, potvrdilo je novo istraživanje. Ali također je naglasio učinkovitost vježbanja u održavanju mentalnog zdravlja. Autori nove studije pitali su ljude kako su se osjećali u prvom mjesecu karantene, jesu li ostali fizički aktivni, jesu li vježbali.

U istraživanju je sudjelovalo oko 3 tisuće zdravih odraslih osoba koje ne puše. Istraživanje je provedeno početkom travnja putem e-pošte.

Ispitanici su razgovarali o svojim fizičkim aktivnostima (uključujući koliko sati dnevno provode sjedeći) i kako su vježbali prije i poslije karantene. Istraživače su zanimali mnogi detalji, uključujući koliko je izolacija bila potpuna, pokazuju li sudionici znakove depresije i tjeskobe i osjećaju li se ispitanici sretni.

Nadalje, znanstvenici su identificirali skupine ljudi na temelju broja vježbi koje su izveli: kriterij je bila njihova sukladnost s preporučenih 150 minuta umjerenog vježbanja. Autori studije su zatim prilagodili raspoloženje sudionika intenzitetom vježbanja.

Znanstvenici su otkrili izravnu vezu: što su ljudi više vježbali u karanteni, bolje im je bilo raspoloženje.

Učinci vježbanja, ili nedostatak istih, bili su posebno upečatljivi kod ljudi koji su bili u potpuno karanteni: malo njih se nosilo s održavanjem tjelesne aktivnosti, često su se suočavali s depresijom i usamljenošću.

„Ovo je vrlo stresno razdoblje. Naše istraživanje pokazuje da je održavanje i idealno povećanje trenutne razine aktivnosti učinkovita metoda suočavanja sa stresom, izjavila je za New York Times Cillian McDowell, profesorica sa Trinity College Dublin i vodeća autorica studije.