Vježbanje Može Poboljšati Rad Mozga U Bilo Kojoj Dobi

2023 Autor: Abraham Higgins | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-11-27 23:18

Vježbanje može poboljšati rad mozga u bilo kojoj dobi

Aerobna tjelovježba povećava cirkulaciju krvi u mozgu i poboljšava kognitivne funkcije. Znanstvenici su otkrili da je vježbanje učinkovito čak i za sjedeće starije osobe.

Foto: AF.mil

Nova studija objavljena u časopisu Neurology otkrila je da ako započnete aerobnu tjelovježbu čak i u starosti, vaša će se misaona sposobnost poboljšati unatoč promjenama vezanim za dob. Ne morate biti mladi i u dobroj formi da biste iskusili blagodati tjelesne aktivnosti.

Kako bi testirali kako fizička aktivnost utječe na kognitivne funkcije, istraživači su u studiju angažirali 206 osoba srednje i starije životne dobi (prosječna dob 66 godina). Nijedno od njih nije imalo oštećenja pamćenja ili bolesti srca.

Sudionici u studiji redovito su aerobno vježbali: vježbanje umjerenog intenziteta ne više od 30 minuta četiri puta dnevno ili intenzivno ne više od dva puta tjedno.

Znanstvenici su procijenili moždani protok krvi u sudionicima studije: u šest mjeseci povećao se za oko 3%. Autori studije primijetili su da se protok krvi poboljšao u područjima mozga koja su odgovorna za važne mentalne funkcije. Oni naglašavaju da je paralelno s tim došlo do pozitivne promjene u onim aspektima sposobnosti razmišljanja koji obično pate s godinama.

Prije i nakon eksperimenta, sudionici su prošli testove procjenjujući mentalnu funkciju. Nakon vježbanja, poboljšali su performanse svojih izvršnih funkcija mozga (na primjer, fleksibilnost u razmišljanju) za gotovo 6%, a test tečnosti poboljšao se za 2,4%.

"Svatko od nas s vremenom primjećuje kako se mentalne i tjelesne sposobnosti s vremenom pogoršavaju. Ali čak i ako počnete vježbati u drugoj polovici svog života, koristi za mozak mogu biti ogromne ", rekao je Marc J. Poulin, profesor sa Sveučilišta u Calgaryu i koautor studije.