Da Li Stvarno Morate Poduzeti 10.000 Koraka Dnevno Da Biste Ostali Zdravi?

Da li stvarno morate poduzeti 10.000 koraka dnevno da biste ostali zdravi?

Od pojave svih vrsta uređaja za praćenje koraka, mnogi su se ljudi trudili poduzeti barem 10 000 koraka dnevno i brinuti se ako taj cilj ne bude postignut. Novo istraživanje s medicinskog fakulteta s Harvarda kaže da je moguće da je dovoljno koraka dovoljno da ostanete zdravi.

Foto: pixabay.com /

Od pojave svih vrsta uređaja za praćenje koraka, mnogi ljudi nastoje poduzeti barem 10 000 koraka dnevno i brinu se ako taj cilj ne bude postignut. Novo istraživanje s medicinskog fakulteta s Harvarda kaže da je moguće da je dovoljno koraka dovoljno da ostanete zdravi.

Studija objavljena u Journal of American Medical Association Internal Medicine otkrila je da je samo polovica onih starijih žena koje poduzimaju 10.000 koraka dnevno imala praksu povezanu sa smanjenim rizikom za ranu smrt. Uz to, istraživači kažu da bi 7.500 koraka moglo biti dovoljno.

"Ne morate toliko hodati da biste nekako poboljšali rizik od smrti. Ljudi su fiksirani na brojku od 10 000 i trude se da postignu upravo taj rezultat ", piše koautorica I-Min Lee (I-Min Lee).

U istraživanju je sudjelovalo 16.741 žena u dobi od 62 do 101 godine, a sudionici su praćeni 4 godine. Žene su nosile tragače za mjerenje koraka i brzine tijekom svakodnevnih aktivnosti najmanje sedam dana zaredom. Nosači nisu nosili samo dok su spavali ili plivali. Tijekom studije izvijestili su o načinu života, prehrani i povijesti bolesti. Tijekom četverogodišnjeg praćenja, njih 504 je umrlo.

Konačno, istraživači su otkrili da su žene koje prosječno kreću oko 4,400 koraka dnevno imale znatno niže stope smrtnosti od onih koje su poduzele samo 2200 koraka. Najaktivnija skupina (oni koji su poduzeli 7.500 ili više koraka) doživjela je smanjenu stopu smrtnosti, ali dodatna korist nije zabilježena pri 10.000 koraka dnevno. Prema dr. Leeju, najbolje je pokušati hodati što je više moguće ako ste neaktivni, ali nema dodatne koristi izvan 7.500 koraka.

Kako se ispostavilo, ne postoji znanstvena studija koja tvrdi da poduzima točno 10.000 koraka. Prema navodima dr. Lee, ta je slika najvjerojatnije nastala iz japanske marketinške kampanje 1960-ih koja je prodavala prve pedometre. Uređaj, izumljen prije Olimpijskih igara u Tokiju 1964. godine kako bi potaknuo ljude da se više kreću, na japanskom se nazivao "manpo-kei". Na japanskom, "čovjek" znači 10000, "po" znači korak, a "kei" znači metar. Zajedno, rezultat je "metar od 10 000 koraka".

Budući da se u istraživanju gledala samo smrtnost, a ne kvaliteta života, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdili njeni nalazi.