Korištenje Tableta Prije Spavanja [smatra Se Nezdravim]

2023 Autor: Abraham Higgins | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-05-30 05:00

Korištenje tableta prije spavanja [smatra se nezdravim]

Znanstvenici sa Sveučilišta u Surreyu upozoravaju da čitanje prije spavanja s elektroničkih uređaja - tableta i e-knjiga - negativno utječe na cirkadijanski ritam tijela. Rezultati istraživanja predstavljeni su u časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences.

Čitanje na elektroničkim uređajima prije spavanja ometa zdrav san, ilustrirao fr.123rf.com. /

U dvotjednom istraživanju sudjelovalo je dvanaest volontera. Šest ih je čitalo s elektroničkih uređaja prije spavanja (koristili su iPad u studiji) pet noći zaredom, a zatim su prešli na redovne papirnate knjige; za drugu polovicu ispitanika, tok pokusa je bio obrnut. Kako se ispostavilo, kad su volonteri večeri čitali s tableta, njihov se cirkadijanski ritam izgubio više od sat vremena: sporije su zaspali, ujutro se probudili i imali smanjenu učinkovitost (spavanje u studiji trajalo je osam sati).

Kao što autori studije objašnjavaju, to je zbog činjenice da plava svjetlost koju emitiraju uređaji remeti cirkadijanski ritam tijela i ometa proizvodnju hormona melatonina, koji regulira cirkadijski ritam tijela. Normalno, razina melatonina u krvi raste u večernjim satima, što doprinosi brzom snu. Iako su u eksperimentu korišteni iPadi, pretjerana emisija plave boje u odnosu na prirodno svjetlo tipična je za ostale tablete, prijenosna računala, pametne telefone i LCD monitore.

Kako sve više potrošača, uključujući djecu i adolescente, koristi uređaje za čitanje, komunikaciju i zabavu prije odlaska u krevet, istraživači vjeruju da je potrebno cjelovito istraživanje o dugoročnim učincima elektronskih uređaja koji emitiraju svjetlost na zdravlje ljudi. Znanstvenici podsjećaju da kronično suzbijanje proizvodnje melatonina prijeti ne samo poremećajima spavanja, već i povećanom riziku od nastanka karcinoma dojke, prostate, debelog crijeva i rektuma.