Zdravlje Srca Savjetuje [ojačati Jogom]

2023 Autor: Abraham Higgins | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-05-30 05:00

Najnovija studija američkih i nizozemskih znanstvenika potvrdila je da praksa joge značajno pomaže u kontroli i smanjenju rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Rezultati su objavljeni u Europskom časopisu za preventivnu kardiologiju.

Ilustracija s drk-mannheim.de. /

Najnovija studija američkih i nizozemskih znanstvenika potvrdila je da praksa joge značajno pomaže u kontroli i smanjenju rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Rezultati rada objavljeni su u Europskom časopisu za preventivnu kardiologiju.

Pregledom 37 nasumičnih pokusa u kojima je sudjelovalo 2768 ljudi utvrđeno je da joga ima iste prednosti u smanjenju kardiovaskularnog rizika kao i uobičajena preporuka vježbanja, vožnje biciklom i hodanja.

U usporedbi s kontrolnom skupinom, koja se sastojala od ljudi koji se ne bave jogom ili bilo kakvim vježbanjem, kod skupine koja je vježbala jogu indeks tjelesne mase smanjen je za 0,77 kg / m ² (predstavlja prosječnu razliku), sistolički (gornji) tlak se smanjio za 0,21 mm Hg. U članku, razina lipoproteina niske gustoće (LDL ili "loš" kolesterol) smanjena je za 12,14 mg / dL, a razina lipoproteina visoke gustoće povećana je za 3,2 mg / dL.

Tjelesna masa dobrovoljaca iz eksperimentalne skupine smanjila se za 2,3 kilograma, dijastolički (niži) tlak - za 4,9 mm Hg. Art., Razina ukupnog kolesterola - za 18,48 mg / dl, a otkucaji srca su se smanjili za 0,27 otkucaja u minuti. Istodobno se razina glukoze u krvi na glasu i glicirani hemoglobin nisu promijenili.

Sveukupno, učinak joge bio je usporediv s učinkom vježbanja. Prema autorima studije, to je zbog činjenice da joga smanjuje razinu stresa u tijelu, što pozitivno utječe na stanje neuroendokrinog sustava i kardiovaskularnu aktivnost. Stoga je joga pogodna za ljude koji žele ojačati svoj kardiovaskularni sustav, ali iz bilo kojeg razloga se ne mogu baviti aktivnijom tjelesnom aktivnošću.